Starkare Bäckenbotten – Övningar för ett tryggare och friare liv

Starkare Bäckenbotten – Övningar för ett tryggare och friare liv

Bäckenbottenmuskler spelar roll — men de börjar svika oss med åren, särskilt hos kvinnor efter klimakteriet och hos män efter prostataoperationer.

Den goda nyheten: bäckenbottenmuskler svarar på träning, oavsett ålder. En genomgång av 31 randomiserade studier (Cochrane 2018) visar att bäckenbottenträning är signifikant effektiv för stressinkontinens, trängningsinkontinens och blandinkontinens hos både kvinnor och män.

Starkare Bäckenbotten ger dig ett komplett, hembaserat program — utan dyr utrustning.

Programmet innehåller:

• Anatomi på ett enkelt sätt — förstå vad bäckenbotten är och gör
• Tecken på försvagad bäckenbotten — känner du igen dig?
• Grundprogrammet: 5 nyckelövningar (nivå 1) för dig som börjar
• Avancerat program: 5 övningar (nivå 2) för mer utmaning
• Andning och hållning: de dolda faktorerna som gör stor skillnad
• 8-veckors progressionsplan med veckoschema
• Vanliga misstag och hur du undviker dem
• Hur NiteGuard™ kompletterar träningen för maximal effekt

Inkluderar träningsdagbok och veckoschema för uppföljning.

Bok 4 av 9 i NiteGuard™ Sömnhälsobiblioteket. Ingår som bonus vid köp av NiteGuard™.