Sömn & Hälsa – Den vetenskapliga guiden till bättre sömn efter 60

Sömn & Hälsa – Den vetenskapliga guiden till bättre sömn efter 60

Om du tvingades välja mellan att träna 30 minuter om dagen ELLER att sova bra varje natt — pekar forskningen entydigt på sömnen.

7–9 timmar är rekommenderad sömnlängd för vuxna 65+. Faktisk genomsnittssömn: 6,1 timmar. 50 % av dem över 65 rapporterar sömnproblem — men bara 1 av 10 behandlas.

Sömn & Hälsa är den mest kompletta och vetenskapligt förankrade guiden i NiteGuard™-biblioteket.

Du lär dig:

• Sömnens biologi — vad händer i kroppen varje natt och varför det är livsviktigt
• Hur sömnen förändras efter 60 — vad som är normalt och vad som inte är det
• 10 vanliga sömnmyter som saboterar din nattvila — fakta kontra folktro
• Sömnens koppling till hjärta, hjärna och immunförsvar
• CBT-I: den evidensbaserade metoden som slår sömnpiller — och hur du använder den
• 20 vetenskapligt bevisade sömnhygienprinciper
• Sömnstörningar i detalj: insomni, sömnapné, RLS och nokturi
• Hur NiteGuard™ påverkar sömnkvaliteten — forskning och praktik

Inkluderar din personliga sömnplan och 2-veckors sömnlogg.

Bok 9 av 9 i NiteGuard™ Sömnhälsobiblioteket — den vetenskapliga avslutningen på serien. Ingår som bonus vid köp av NiteGuard™.